Mon nouveau challenge

En 2 ans je cours toujours entre 4 et 5 kms

J’ai fait 3 courses pour une association « les rubans rose » chacune de 5 kms

Il est temps de passer à autre chose, afin de m’améliorer, j’ai décidé de courir 2 fois par semaine, mais de 2 façons différentes :

Le jeudi ==> une sortie tranquille / fractionnée / normal de 4/5 kms

Le dimanche ==> une sortie tranquille / côte / normal de 4/5 kms

Une fois par mois le dimanche ==> une sortie normal pour voir si je m’améliore en souffle et en kms

J’ai commencé le : 19 octobre 2017

Jeudi 19 octobre => sortie fractionné 4.05 kms en 34.11 min en 8.27 min/km

Dimanche 22 octobre => sortie côte 5.26 kms en 46.35 min en 8.51 min/km